LAS VITAMINAS

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. Por lo general, las vitaminas provienen de los alimentos que consume. El cuerpo también puede producir vitaminas D y K. Las personas que llevan una dieta vegetariana pueden necesitar un suplemento de vitamina B12.

Su cuerpo necesita 13 vitaminas. Estas son:

Vitamina A

Vitaminas del grupo B:

Tiamina

Riboflavina

Niacina

ácido pantoténico

biotina

vitamina B-6

vitamina B-12

folato o ácido fólico

Vitamina C

Vitamina D

Vitamina E

Vitamina K

Todas las vitaminas tienen funciones específicas y sus carencias pueden dar lugar a problemas de salud. Por ejemplo, si no recibe suficiente vitamina C, podría desarrollar anemia, escorbuto, etc. Otras vitaminas ayudan a prevenir otros problemas médicos, por ejemplo, la vitamina A previene la ceguera nocturna.

La mejor manera de obtener vitaminas es mantener una dieta equilibrada con alimentos variados. La dieta mediterránea es buen ejemplo. En algunos casos, es posible que se necesite un multivitamínico diario, pero lo natural es lo mejor, es decir, procedente de la alimentación.

Pero lo que se debe hacer es consultar a su farmacéutico porque altas dosis de algunas vitaminas pueden ocasionar problemas.

REQUERIMIENTOS DE VITAMINAS